自らが側彎症を患い、なかなか乗馬が上達しなかった経験を経て、「どうしても馬に乗りこなしたい！！」という気持ちをついに実らせた筆者。
医師としての専門的な知識を活かし、「なぜ？」「どうして？」を理屈で攻める論理的メソッドを産み出しました。
難しそうに見えるかもしれませんが、秘訣はとてもシンプルです。
なかなか上達しないと苦しむあなたに贈りたい新ＨＯＷ　ＴＯ本登場！

・著者　槇野　加代子
・サイズ　B5判
・出版社　文芸社
・ページ数　106ページ
・出版日　2011年8月

【内容】
　　　　　はじめに

Chapter1　3ポイント騎乗をマスターする

　PART1　乗馬の基本へのアプローチ
　　　　　STEP1　馬を自在に乗りこなすために
　　　　　STEP2　3ポイント騎乗マスターへの近道

　 PART2　馬体とその動きを知る
　　　　　STEP1　馬の体を知る
　　　　　STEP2　馬の動きの基本を知る
　　　　　STEP3　馬の動きに合わせるために

　 PART3　馬の動きに合わせて動くために
　　　　　STEP1　馬と人の体の接触点と接触点のスライド
　　　　　STEP2　接触点の移動を理解する
　　　　　STEP3　楽しく乗りこなすための人体理解

　 PART4　人体科学的アプローチ
　　　　　STEP1　接触点スライドをパート別に見る
　　　　　STEP2　座骨スライド
　　　　　STEP3　股関節を意識した座骨スライド
　　　　　STEP4　座骨スライドの3つのポイント
　　　　　STEP5　座骨スライド時の脚の使い方
　　　　　STEP6　ももスライド
　　　　　STEP7　ももスライド時の脚の使い方
　　　　　STEP8　座骨スライドと、ももスライドのコツ
　　　　　STEP9　脚スライド
　　　　　STEP10　座骨をスタート時の形に戻す

　 PART5　バランス感覚を養う
　　　　　STEP1　バランス感覚を磨くには？
　　　　　STEP2　バランス感覚を養うメリット
　　　　　STEP3　実際の騎乗とバランスメソッドとの違い
　　　　　STEP4　駈歩のリズムで行う
　　　　　STEP5　バランスメソッドを騎乗に活かす
　　　　　STEP6　上手なコンタクト

　 PART6　乗馬のための筋力を養う
　　　　　STEP1　効果的に乗馬に必要な筋肉を鍛える
　　　　　STEP2　臀部とももを鍛える
　　　　　STEP3　さらに工夫して筋肉を鍛える

　 PART7　姿勢をもう一度チェックしよう
　　　　　STEP1　姿勢を再チェックする

Chapter2　馬に適確な合図を送る

　 PART1　馬に合図を送ろう
　　　　　STEP1　合図の手段は？
　　　　　STEP2　良い合図のコツ

　 PART2　停止･半停止をマスターする
　　　　　STEP1　停止･半停止の行い方
　　　　　STEP2　馬を停止させる
　　　　　STEP3　馬を半停止させる

　 PART3　発進･上方移行をマスターする
　　　　　STEP1　馬を発進させる
　　　　　STEP2　馬の歩様と移行
　　　　　STEP3　常歩で歩く
　　　　　STEP4　速歩への移行
　　　　　STEP5　軽速歩
　　　　　STEP6　駈歩

　 PART4　手綱でコンタクトをとる
　　　　　STEP1　手綱とハミ
　　　　　STEP2　手綱の持ち方と姿勢
　　　　　STEP3　手綱で馬とコンタクトをとる
　　　　　STEP4　手綱でコンタクト―常歩の場合―
　　　　　STEP5　手綱でコンタクト―軽速歩の場合―
　　　　　STEP6　手綱でコンタクト―駈歩の場合―

　PART5　右手前･左手前の合図を送る
　　　　　STEP1　右手前･左手前の合図
　　　　　STEP2　“外側”でコンタクトする

　 PART6　回転の合図を送る
　　　　　STEP1　馬を回転させよう
　　　　　STEP2　回転の時の姿勢と手綱

　 PART7　スピードを変える
　　　　　STEP1　スピードを上げる方法
　　　　　STEP2　馬体圧迫でスピードを上げる
　　　　　STEP3　動きを活発にしてスピードを上げる
　　　　　STEP4　重心を前に移してスピードを上げる
　　　　　STEP5　鞭･拍車の使用について
　　　　　STEP6　スピードを下げる

　 PART8　二蹄跡運動で馬を柔軟にしよう
　　　　　STEP1　二蹄跡運動とは何か？
　　　　　STEP2　二蹄跡運動その1―斜め横歩―
　　　　　STEP3　二蹄跡運動その2―肩を内へ―
　　　　　STEP4　二蹄跡運動その3―腰を内へ―
　　　　　
Chapter3　馬のバランスをとり、馬との会話を楽しむ

　 PART1　馬との会話を楽しむために
　　　　　STEP1　馬のウォーミングアップ
　　　　　STEP2　馬を「通信圏内」の状態に保つ

　 PART2　騎座と脚で馬のバランスをとる
　　　　　STEP1　馬の動きの矯正
　　　　　STEP2　騎手が馬のテンポを作る

　 PART3　ハミ･手綱で馬のバランスをとる
　　　　　STEP1　馬の頸の状態を「通信圏内」に変える
　　　　　STEP2　手綱でコンタクトをとるために

　 PART4　馬とのコンタクトの実態
　　　　　STEP1　馬とのよりよいコンタクトのために
　　　　　STEP2　良いコンタクトの具体例―軽い馬･重い馬―
　　　　　STEP3　良いコンタクトの具体例―反動の大きい馬―
　　　　　STEP4　良いコンタクトの具体例―ストライドの小さい馬―
　　　　　STEP5　良いコンタクトの具体例―蹴る馬―
　　　　　STEP6　良いコンタクトの具体例―背を張って頭を上げる馬―
　　　　　STEP7　良いコンタクトの具体例―反抗する馬―
　　　　　STEP8　乗馬の真の喜び

Chapter4　障害に挑戦してみよう

　 PART1　障害を楽しもう
　　　　　STEP1　障害の魅力

　PART2　馬を誘導しよう
　　　　　STEP1　馬の背の動きを邪魔しないために
　　　　　STEP2　鐙を短くする
　　　　　STEP3　鐙を短くする場合の注意点
　　　　　STEP4　鐙に体重をかける
　　　　　STEP5　鐙に体重をかける場合の注意点
　　　　　STEP6　障害の場合の騎座でのコンタクト
　　　　　STEP7　馬の個性に合わせて騎座でのコンタクトを調整する
　　　　　STEP8　障害における騎手のバランスのとり方
　　　　　STEP9　誘導のリズム･テンポ
　　　　　STEP10　馬をリラックスさせる

　 PART3　助走のコツ
　　　　　STEP1　障害アプローチ―直前の２歩は馬に任せる―

　 PART4　踏切飛越のコツ
　　　　　STEP1　踏切飛越

　 PART5　着地のコツ
　　　　　STEP1　バランスを意識した着地

　 PART6　地上での練習
　　　　　STEP1　地上での練習
　　　　　STEP2　実際の感覚をつかむために

　　　　　あとがき